الدراسة في رمضان أكثر ما تم تداوله عبر مواقع البحث المتعددة بالمملكة، تتزامن شهر رمضان مع فترة ازدحام العام الدراسي، حيث يتزايد عبء الواجبات والامتحانات على الطلاب، يواجه الطلاب تحديًا كبيرًا للتوازن بين الصيام والمذاكرة، إليك بعض النصائح والإرشادات حول أفضل السبل للتفوق في المذاكرة والدراسة خلال هذا الشهر الكريم، مساعدة الطلاب في التركيز، والانتباه، وأداء الواجبات بشكل فعّال.
الدراسة في رمضان
الدراسة في رمضان أكثر ما يشغل الطلاب خلال الفترة القادمة، في تصريحات له، يوضح الدكتور فرحات فضلون أن الدراسات الحديثة قد أثبتت عدم تأثير الصيام سلباً على أداء الطلاب خلال شهر رمضان، وهو أمر يتعارض مع الاعتقادات الشائعة التي تفترض صعوبة موازنة الدراسة والصيام، يشير إلى أن التركيز الفعّال يتأثر بتلبية احتياجات الطاقة والتغذية، ويبرز أهمية تنظيم الوقت بشكل جيد للحفاظ على نشاط العقل وأداء الواجبات بأفضل الظروف، بموجب هذا، يوضح الدكتور فضلون أن الطلاب يمكنهم تحقيق التوازن بين الصيام والدراسة من خلال اتباع إرشادات صحية وتنظيم الجداول الزمنية بشكل فعّال.
فوائد الدراسة في رمضان
فوائد الدراسة في فترة الصيام المهمة للطلاب خلال الشهر المبارك، حيث يساهم الصيام في تحقيق الفوائد التالية:
- يزيد الصيام من استخدام “الكيتونات” أثناء الصيام، مما يؤدي إلى إصلاح الخلايا وتجديدها بعد تناول الطعام.
- يحول الجسم مصادر الطاقة من “الجلوكوز” إلى “الكيتونات”، مما يسهم في توفير الطاقة للجسم.
- يقلل الصيام من الجهد الذي يستهلكه الجسم في هضم الطعام، مما يعزز التركيز والهدوء.
- يسهم الصيام في تحسين عمل الدماغ، ويؤثر إيجابيًا على الذكاء والإدراك والطاقة والنوم والمزاج.
أفضل أوقات الدراسة في رمضان
أوصى العديد من الاطباء الطلاب خلال هذا الشهر بأهمية معرفة الأوقات المثلى للدراسة لضمان تحقيق أهدافهم التعليمية في ظروف صحية ملائمة، ويأتي ذلك من خلال:
- اختيار أوقات التركيز العالي، والتي تكون غالبًا بعد السحور، أو بعد الفجر، أو بعد الإفطار بساعتين.
- تجنب الإجهاد العقلي في فترات النهار الأخيرة وبعد الفطار، مع الحرص على اختيار أنشطة مناسبة للدراسة.
- ضرورة الحصول على قسط من الراحة قبل الإفطار، لتكون الطاقة والاستعداد متاحين بعد الإفطار بساعتين للمذاكرة دون إحساس بالإرهاق.
- الحرص على تنظيم مواعيد النوم وفقًا للجدول اليومي للدراسة، سواء منتصف الليل إلى الفجر، أو بعد الفجر حتى الصباح، بناءً على احتياجات الطالب.