يعد فيتامين b12 أحد أهم العناصر المهمة بجسم المرأة، لذلك يتعين معرفة أعراض نقص فيتامين b12 عند النساء بوقت مبكر، وذلك لأن هذا العنصر يفيد في الحفاظ على الخلايا العصبية، كما أنه له دور كبير في تكوين الحمض النووي بخلايا الجسم، وكذلك يلعب دورًا في تعزيز إنتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء، وقد يتعرض الجسم لانخفاض هذا العنصر عن معدله الطبيعي لبعض الأسباب.
أعراض نقص فيتامين b12 عند النساء
لا يعد فيتامين b12 بمثابة فيتامين واحد فقط، ولكنه يتكون من عدة مركبات تحمل نفس التأثير، حيث يطلق عليه العلماء اسم الكوبالامين، كما أنه من المواد المهمة بالجسم، وتوضح الجمعية الألمانية للتغذية “DGE”، أعراض نقص معدله عن النسبة الطبيعية وهي كالتالي:
- الإمساك أو الإسهال، وكذلك احتباس الغازات في البطن.
- الشعور بالتعب، وفقدان طاقة الجسم.
- فقدان الرغبة في تناول الطعام، وكذلك شحوب البشرة.
- الإحساس بالدوار، وذلك بمجرد بذل أي مجهود أو بمجرد الوقوف.
- ضيق التنفس، وذلك أثناء ممارسة الرياضة.
- ضعف المناعة، وكذلك سهولة التعرض للإصابة بالفيروسات.
- الإصابة بتعب مزمن، وكذلك فقر الدم.
- نزيف باللثة أو حدوث احمرار أو تورم باللسان.
طرق الوقاية من نقص معدل فيتامين B12
- تتضرر الأعصاب في المرحلة الأولى من نقص فيتامين B12، ولكن في هذه الحالة يكون الأمر سهل سهل علاجه.
- يصعب علاج المشكلة بعد مرور شهور أو سنوات من الإصابة، لذلك يتعين استشارة الطبيب فور ظهور الأعراض الأولى.
- يحدد الطبيب المختص طرق العلاج اللازمة، وكذلك تحديد الجرعات المطلوبة من العلاج.
أطعمة غنية بفيتامين ب12
يتعين أن يحصل كل منا على نظام غذائي متوازن، حيث يمكن أن يحصل الجسم على هذا الفيتامين، من بعض أنواع الأطعمة، مثل:
- البيض.
- اللحم الأحمر.
- الدجاج.
- الألبان ومستقاته.
- الخميرة الغذائية.
- المحار.
- حبوب الإفطار الغنية بفيتامين ب12.