أجابت مدينة الملك سعود الطبية على تساؤلات المواطنين حول كيف تتجنب الدوار بعد صلاة التراويح في شهر رمضان، وذلك عبر حسابها الرسمي على منصة إكس، وكشفت التساؤلات عن حدوث دوار خلال إقامة صلاة التراويح، مما يصعب على الكثير إتمامها بالشكل المطلوب، خاصةً كبار السن واللذين يعانون من أمراض مزمنة.
كيف تتجنب الدوار بعد صلاة التراويح؟
أوضحت مدينة الملك سعود الطبية طرق تجنب الدوار بعد صلاة التراويح في شهر رمضان المبارك، حيث كشفت بأن السبب الرئيسي حول الشعور بالدوار هو تناول أدوية الضغط بعد الإفطار مباشرةً، ولكن يراعى تناولها بعد صلاة التراويح؛ حتى تتجنب الإصابة بالدوخة والدوار، ومن أجل نوم هادئ يجب عدم تناول مدرات البول قبل النوم، حتى تنعم بنوم عميق.
نصائح للتغلب على صعوبة النوم في شهر رمضان
في حين كشفت طرق التغلب على صعوبة النوم، حيث يحدث ذلك نتيجة تغيير موعد وتوقيت السحور، وانتظار صلاة الفجر، لذا يجب اتباع بعض النصائح والإرشادات من أجل حياة صحية، وتتمثل في الآتي:
- الحرص على النوم مبكرًا، بعد صلاة التراويح.
- ثم الاستيقاظ في وقت السحور، وأداء صلاة الفجر.
- والمعاودة للنوم مرة أخرى لمدة 4 ساعات حتى موعد العمل أو المدرسة.
- ويجب على الفرد النوم ليلًا لمدة 8 ساعات، تنقسم بين فترة السحور، وبعد صلاة الفجر.
التغذية السليمة في شهر رمضان
ونوهت أيضًا على ضرورة التغذية السليمة في رمضان، حيث يجب عند الإفطار تجنب السكريات المرتفعة، إلى جانب الإكثار من المياه؛ لتعويض الجسم من فقدان المياه خلال فترة الصيام، مع الاهتمام بتناول وجبات غنية بالألياف الغذائية مثل الخضروات، البروتين في اللحوم والدواجن والأسماك، بالإضافة إلى قليل من النشويات وتتمثل في الخبز، الأرز، المعكرونة، ومراعاة تناول الفواكه الطبيعية بدلًا من العصائر المليئة بالسكريات التي تسبب الخمول والكسل.
أما في وجبة السحور، يجب تناول أطعمة لا تسبب العطش، بل تحافظ على رطوبة الجسم خلال الصيام مثل المياه، العصائر الطبيعية، الفواكه الطازجة مثل الموز، البطيخ، التفاح، مع تناول منتجات الألبان قليلة الدسم وتتضمن الحليب مع الشوفان، حليب الزبادي، جبن قليل الملح.