يبدأ الجسم في خسارة الماء والكثير من الفيتامينات أثناء الصيام، لهذا نحتاج إلى تناول مشروبات صحية في رمضان حتى تساعد في تعويض الجسم عما فقده من فيتامينات ومعادن، وذلك لكثرة الساعات التي يظل بها الفرد بلا أكل أو شراب، مع ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية، كما يفضل الالتزام بعصائر طبيعية مفيدة.
مشروبات صحية في رمضان
توجد عدة مشروبات صحية بنسبة كبيرة وغير مضرة للجسم، كما أن تناولها على الإفطار يمثل فائدة كبرى للتعويض عما فقده أثناء الصيام والحرمان من المياه والأطعمة، وتلك المشروبات من بينها عصير المانجو الطبيعي، والذي نقوم بتحضيره عبر إتباع ما يلي:-
- نحضر ١ك مانجو مقطع مكعبات، مع ١,٥ لتر ما، وسكر للتحلية.
- نخلط المكونات مع بعضها البعض في الخلاط الكهربائي.
- حتى يصبح قوام متجانس، ونضع المشروب على طاولة الإفطار.
ما هي أشهر المشروبات الرمضانية؟
من الوصفات الأكثر انتشاراً على مر العصور هو مشروب التمر بالحليب، والذي يتناوله الصائمون منذ قديم الأزل، ويعد وجبة أساسية للإفطار عليها، والذي نحضر من خلال الآتي:-
- كمية مناسبة من التمر بحسب عدد الأفراد.
- وكوب واحد من الحليب منزوع الدسم.
- ونبدأ في نقع حبات التمر بكمية الحليب.
- ثم نتركه لوقت طويل.
- ثم نضعه في الثلاجة حتى يبرد ويتحول إلي عصير طبيعي غني بالفوائد للجسم.
- ومن ثم نضعه على مائدة الإفطار، وبالهناء والشفاء.
المشروب الأكثر فائدة للجسم في رمضان
من ضمن العصائر الرمضانية، ذلك المشروب وهو عبارة عن خليط بين اللوز، والحليب والماء، حيث يتم خلطهم جيداً حتى يتكون لدينا خليط متجانس، وذلك من خلال المقادير وطرق التحضير المتبعة الآتية:-
- ننقع ما يقرب من ١٢ حبة لوز بالمياه ونتركها طوال الليل.
- نقشر حبات اللوز بعدما تلين في المياه.
- ثم نسكب كوب واحد من الحليب منزوع الدسم لحبات اللوز.
- بعد ذلك نضيف ملعقة من عسل النحل، مع كمية قليلة من حبات الهيل المبشورة.
- نقوم بخفق المكونات بالخليط جيداً حتى تتجانس مع بعضها البعض.
- ويصبح لدينا مشروب جيد للإفطار عليه.
- ويوضع كوجبة رئيسية على مائدة الإفطار لدى الكثير من الأفراد.